Pulsoximeter og mulighet for å måle blodets oksygenmetning (SpO₂) er tilgjengelig på følgende enheter: COROS PACE 3, PACE 4, PACE Pro, COROS NOMAD, APEX Pro, APEX 2, APEX 2 Pro, APEX 4, VERTIX, VERTIX 2 og VERTIX 2S.
Slik utfører du en SpO₂-måling
Følg trinnene nedenfor for å måle SpO₂:
- På din kompatible COROS-klokke, trykk og hold bak-/rundeknappen for å åpne verktøy-/hurtigmenyen.
- Bla med kronen og trykk BEKREFT for å velge «Oximeter».
- Trykk BEKREFT for å starte en ny SpO₂-måling.
For best mulig målenøyaktighet
- Sitt rolig i 1–5 minutter slik at kroppen kan komme i en normal, avslappet tilstand.
- Plasser klokken tett mot håndleddet, rett ved siden av håndleddsbenet, slik at den sitter godt uten å stramme.
- Under målingen skal underarmen holdes horisontal og helt i ro.
Vær oppmerksom på at intensive treningsøkter kan føre til store variasjoner i oksygenmetningen, noe som kan gi misvisende data. Ved lav temperatur trekker blodårene seg sammen, og klokken kan ha problemer med å registrere SpO₂. Hvis en varsling om lav temperatur vises, bør du varme opp håndleddet og starte målingen på nytt.
Klokken kan måle SpO₂ på alle høydenivåer, men Altitude Performance – en indikator på kroppens respons på høyde – vises kun over 2 500 m / 8 250 ft.
Tolkning av SpO₂-målingen
- Øvre seksjon: Altitude Acclimation Index (kun tilgjengelig over 2 500 m / 8 250 ft)
- Midtre seksjon: SpO₂-verdi og tid siden forrige måling
- Nedre seksjon: Høyde
- Bla ned for å se grafer over SpO₂ (rød, gul og grønn) og høyde (blå) for de siste 24 timene og 3 dagene.
Basert på sonene hjelper Altitude Acclimation Index klatrere med å planlegge aktivitet:
- 0–60: Lav akklimatisering. Ved symptomer som hodepine, rask puls, tung pust, trykk i brystet eller blå/lilla misfarging av lepper anbefales nedstigning. Uten tydelig ubehag bør du fokusere på hvile.
- 61–80: Middels akklimatisering. Enkelte aktiviteter kan gjennomføres hvis det ikke oppstår ubehag. Ved symptomer – prioriter hvile.
- 81–100: Høy akklimatisering. Hvis du forblir i denne sonen uten ubehag, kan ekspedisjonen fortsette.
Motta høydevarsler på COROS-klokken
Aktiver Altitude Alert for å få varsling når du overstiger 2 500 m / 8 250 ft. Dette hjelper deg med å vurdere intensitetsnivået og ta gode valg for både helse og total opplevelse.
Slik aktiverer du høydevarsler:
- Fra urskiven, trykk og hold bak-/rundeknappen.
- Velg System.
- Velg Flere innstillinger.
- Velg Altitude Alert.
Ytterligere informasjon – Altitude Mode
SpO₂ (perifer kapillær oksygenmetning) er et estimat av mengden oksygen i blodet og måler andelen oksygenbærende hemoglobin. COROS-klokker beregner SpO₂ hovedsakelig ved å sende ut og absorbere lys som passerer gjennom blodårene. Etter hvert som høyden øker, vil SpO₂ gradvis synke.
Ved høyder over 2 500 meter reduseres oksygenopptaket, noe som kan føre til akutt høydesyke og i alvorlige tilfeller høydelungeødem (HAPE). COROS kombinerer SpO₂, puls, høyde og annen data for å estimere akklimatisering i høyden.
COROS har utviklet håndleddsbasert SpO₂-måling med nøyaktighet på nivå med medisinske fingertupp-målinger. For å gi praktisk verdi er dataene integrert i Altitude Acclimation Evaluation System, utviklet i samarbeid med et idrettsuniversitet. Systemet gir sanntidsanalyse, varsler og konkrete anbefalinger for å redusere risikoen for høydesyke.
