Andreas Almgren har etablert seg som en av Europas mest formidable langdistanseløpere. Med flere nasjonale og europeiske rekorder og medaljer fra verdensmesterskap, fortsetter han å omdefinere hva som er mulig på banen og veien.
Bak hver rekord og rask avslutning ligger Andreas's datadrevet tilnærming til treningen sin. Alt er bygget på nøye kontrollert terskeltrening og en dyp forståelse av tallene bak hver økt.
Dykk ned i Andreas Almgrens trening og oppdag hvordan struktur og konsistens hjelper ham å forberede seg til å løpe på det høyeste nivået.
Strukturen Bak Andreas Almgrens Trening
Andreas Almgren følger et strukturert periodiseringsprinsipp og setter sammen en konsistent treningsblokk før et nøkkelløp for å teste kondisyonen sin. I stedet for å stole på konstante høyintensitetsøkter, bygger Andreas Almgren kondisyonen sin gjennom konsistente uker med kvalitetsarbeid.
"Jeg holder en fast struktur i kanskje seks uker, og justerer om nødvendig. For eksempel startet jeg full trening igjen i midten av november etter Valencia Half Marathon med seks gode uker med trening, deretter to uker løpspreparasjon.
Jeg tror ikke treningen skal være for statisk. Men når du bestemmer deg for en periode, bør du være ganske konsistent innenfor den perioden"
Konsistensen og repetisjonen av økter uke for uke lar ham maksimere tilpassingene sine. Dette holder også en lignende ukentlig treningsbelastning gjennom hele blokken, noe som lar ham holde seg frisk.
|
COROS Coaches: Å endre treningsfokus gjennom sesongen er kjent som periodisering. For å lære mer om hvordan du bruker dette på treningen din, les vår periodiseringsblogg. |
Terskeltrening
Terskeltrening er ryggraden i Andreas Almgrens trening. Hoveddelen er å holde innsatsen nøyaktig der den skal være
