Road løbere og trail løbere kan se ud til at være en del af to forskellige verdener. Den ene gruppe jagter spalter på glat fortov, den anden tackler varieret terræn. Fra træningsbaner til valg af gear, hver har sine egne traditioner - men er de virkelig så forskellige, som vi tror?
På trods af deres forskelle fandt vi slående ligheder mellem de to grupper. Fra daglige vaner til træningsvolumen og endda fysiologiske markører, vej- og trailløbere ligner ofte mere, end du tror. Der er dog én definerende egenskab, der tydeligt adskiller disse to grupper og former den måde, de træner, ræser og præsterer på.
For denne undersøgelse er en "Road Runner" en COROS-bruger, der gennemfører over 50 % af deres aktiviteter som en "Run"-aktivitet. På samme måde er "Trail Runners" COROS-brugere, og over 50% af deres aktiviteter er trailløb.
Early Risers
Vi fandt ud af, at begge grupper af løbere har en tendens til at undgå at sove i, og sørger for, at de har nok dagslys til at presse deres træningsløb ind. Trailløbere har en tendens til at vågne omkring kl. 6:38, kun et minut tidligere end landevejsløbere kl. 6:39. De får også næsten identisk søvn, med trailløbere, der klemmer på blot et par ekstra minutter (7 timer 22 min vs. 7 timer 18 min).
Et fælles beat
En ting alle løbere har til fælles er deres hvilepuls. COROS måler det først om morgenen – før du overhovedet ruller ud af sengen. For de fleste løbere er det magiske tal 55 BPM. Faktisk er der næsten dobbelt så stor sandsynlighed for, at de kommer ind på 55 end noget andet nummer.
Springer middagsløbet over
Hver procent repræsenterer et specifikt antal COROS-brugere, der kører veje eller stier. For eksempel starter 8 % af COROS-brugere, der løber på veje mellem kl. 6-7
Når det kommer til træningstiming, foretrækker begge grupper morgen- og aftenløb. Landevejsløbere er typisk ude til en tidligere start, hvor 24 % af alle løbeture begynder mellem kl. 6 og 9. Trailløbere er omkring to timer bagud, med 26%, der løber mellem 8 og 11:00. Om aftenen følger begge grupper et lignende mønster, hvor 26 % af landevejs- og 24 % af trailløbere er på vej ud mellem kl. 16 og 19. Det, som begge grupper styrer uden om? Frokosttid kører. Uanset om det skyldes arbejdstid, varme eller en fuld mave, er det kun 9 % af landevejsløbere og 12 % af trailløbere, der afgår mellem kl. 12.00 og 14.00.
Kilometer-match-up
Landevejsløbere ramte fortovet i gennemsnit 4,4 miles pr. løb og snørede sig omkring 4,3 gange om ugen. Trailløbere går længere - 6 miles pr. løb - men lidt sjældnere 3,8 gange om ugen. Mens trailløbere har en tendens til at løbe flere miles om ugen i gennemsnit, er de øverste 1 % af hver gruppe omtrent det samme; du er lige så tilbøjelig til at finde en trailløber, der løber 50 miles om ugen, som du er en landevejsløber.
Rammer deres højdepunkt
Når det kommer til aerob fitness, har trailløbere en tendens til at presse højere, med en gennemsnitlig basefitness på 135 sammenlignet med 108 for landevejsløbere. Der er også mere variation i fitness for trailløbere, med et 24% bredere udvalg af fitnessværdier sammenlignet med landevejsløbere.
Sæsonbestemte tendenser spiller også en rolle - trailløbere når deres højdepunkt i august og nyder godt af lange sommertræningsblokke i bjergene. Road løbere, på den anden side, topper oftest i september, på linje med efterårets marathon sæson. I vintermånederne har landevejsløbere en tendens til at opretholde konditionen, mens trailløbere oplever et mere mærkbart fald, muligvis på grund af sæsonbestemte forhold, der begrænser adgangen til stierne.
Hver procent repræsenterer et specifikt antal COROS-brugere, der kører veje eller stier. For eksempel vil 12 % af COROS-brugere, der løber stier, toppe i august.
Den store forskel
Den største forskel mellem landevejs- og trailløbere? Deres holdning til indendørs træning. Landevejsløbere logger mere end fire gange så mange løbebåndssessioner om året som trailløbere - i gennemsnit 13,3 sessioner årligt sammenlignet med kun 3,2. For landevejsløbere tilbyder løbebåndet en pålidelig flugt fra dårligt vejr og glatte gader. Trailløbere? De vil hellere møde elementerne end at bytte snavs ud med et bælte i bevægelse.
Sammen på flugt
Road- og trailløbere kan have deres forskelle, men i deres kerne er de langt mere ens, end det kan se ud. Deres vaner, træningsvolumen og endda puls stemmer overens på måder, der kan overraske mange atleter. Og på trods af de ekstreme forskellige træningsmiljøer, er disse to fællesskaber lige så dedikerede til at nå deres mål.
