Veiløpere og stiløpere kan se ut til å være en del av to forskjellige verdener. Den ene gruppen jager klyver på glatt fortau, den andre takler variert terreng. Fra treningsplasser til utstyrsvalg, hver har sine egne tradisjoner – men er de virkelig så forskjellige som vi tror?
Til tross for forskjellene deres fant vi slående likheter mellom de to gruppene. Fra daglige vaner til treningsvolum og til og med fysiologiske markører, vei- og stiløpere er ofte mer like enn du tror. Det er imidlertid en definerende egenskap som tydelig skiller disse to gruppene og former måten de trener, raser og presterer på.
For denne studien er en "Road Runner" en COROS-bruker som fullfører over 50 % av aktivitetene sine som en "Run"-aktivitet. Tilsvarende er "Trail Runners" COROS-brukere med over 50 % av aktivitetene deres er stiløp.
Early Risers
Vi fant ut at begge gruppene med løpere har en tendens til å unngå å sove i, og sørge for at de har nok dagslys til å presse inn treningsløpene. Stiløpere har en tendens til å våkne rundt klokken 06:38, bare ett minutt tidligere enn landeveisløpere klokken 06:39. De får også nesten identisk søvn, med trail-løpere som klemmer på noen få ekstra minutter (7 timer 22 min vs. 7 timer 18 min).
En felles beat
En ting alle løpere har til felles er hvilepulsen. COROS måler det først om morgenen – før du i det hele tatt triller ut av sengen. For de fleste løpere er det magiske tallet 55 BPM. Faktisk har de nesten dobbelt så stor sannsynlighet for å klokke inn på 55 enn noe annet tall.
Hopp over middagsløpet
Hver prosent representerer et spesifikt antall COROS-brukere som kjører veier eller stier. For eksempel starter 8 % av COROS-brukere som kjører veier mellom kl. 06.00 og 07.00
Når det gjelder treningstiming, foretrekker begge gruppene morgen- og kveldsløp. Landeveisløpere er vanligvis ute for en tidligere start, med 24 % av alle løp som starter mellom kl. 06.00 og 09.00. Løpeløpere er omtrent to timer bak, med 26 % som løper mellom 08.00 og 11.00. Om kvelden følger begge gruppene et lignende mønster, med 26 % av veiløperne og 24 % av stiløperne på vei ut mellom kl. 16 og 19. Det som begge gruppene styrer unna? Lunsjtid kjører. Enten på grunn av arbeidsplaner, varme eller full mage, er det bare 9 % av landeveisløpere og 12 % av stiløpere som reiser mellom kl. 12.00 og 14.00.
Kjørelengde Match-Up
Veiløpere traff fortauet i gjennomsnitt 4,4 miles per løp, og snører seg rundt 4,3 ganger i uken. Løpere går lenger - 6 miles per løp - men litt sjeldnere 3,8 ganger i uken. Mens stiløpere har en tendens til å løpe flere miles per uke i gjennomsnitt, er de øverste 1 % av hver gruppe omtrent like; du er like sannsynlig å finne en stiløper som løper 50 miles per uke som du er en landeveisløper.
Å nå toppen
Når det kommer til aerobic fitness, har stiløpere en tendens til å presse høyere, med en gjennomsnittlig Base Fitness på 135 sammenlignet med 108 for landeveisløpere. Det er også mer variasjon i kondisjon for stiløpere, med et 24 % bredere utvalg av kondisjonsverdier sammenlignet med landeveisløpere.
Sesongmessige trender spiller også en rolle – stiløpere når toppen i august, og drar nytte av lange sommertreningsblokker i fjellet. Veiløpere, på den annen side, topper oftest i september, i samsvar med høstens maratonsesong. I vintermånedene har landeveisløpere en tendens til å opprettholde kondisjon, mens løypeløpere ser et mer merkbart frafall, muligens på grunn av sesongmessige forhold som begrenser løypetilgangen.
Hver prosent representerer et spesifikt antall COROS-brukere som kjører veier eller stier. For eksempel vil 12 % av COROS-brukere som kjører løyper toppe seg i august.
Den store forskjellen
Den største forskjellen mellom landeveis- og stiløpere? Deres holdning til innendørstrening. Veiløpere logger mer enn fire ganger så mange tredemølleøkter per år som stiløpere – i gjennomsnitt 13,3 økter årlig sammenlignet med bare 3,2. For landeveisløpere tilbyr tredemøllen en pålitelig flukt fra dårlig vær og glatte gater. Stiløpere? De vil heller møte elementene enn å bytte skitt med et belte i bevegelse.
Sammen på flukt
Vei- og stiløpere kan ha sine forskjeller, men i kjernen er de mye mer like enn det kan virke. Deres vaner, treningsvolum og til og med hjertefrekvens stemmer overens på måter som kan overraske mange idrettsutøvere. Og til tross for de ekstreme forskjellene i treningsmiljøene, er disse to fellesskapene like dedikerte til å nå sine mål.
