Alyssa McElhenys vei til toppen av konkurransepreget fitness racing har vært bemerkelsesverdig. Bare få måneder etter at hun begynte med sporten, ble hun verdensmester. Nå, med COROS som støtte i treningen, bruker Alyssa og treneren hennes prestasjonsdata til å finne forbedringsmuligheter fram mot 2027.
«For meg er det resultatet av mange års hardt arbeid», forklarer Alyssa. «Jeg har bare drevet med sporten i noen få måneder, men jeg har brukt tiår på å bygge opp formen og de atletiske egenskapene mine til der de er i dag.»
Fra maratonløper til verdensmester
I 2025 løp Alyssa maraton på 2:34 i Indianapolis og kvalifiserte seg dermed til de amerikanske olympiske uttaksløpene i maraton. Omtrent samtidig overtalte et medlem av løpeklubben hennes i Grand Rapids, Michigan, som trener mandagskvelder, henne til å stille i et mixed doubles-fitnessløp i Dallas.
Hun ble hekta med en gang.
«Fellesskapet og stemningen på løpet fikk meg til å falle for sporten nesten umiddelbart», minnes hun.
Løpebakgrunnen ga henne et sterkt fundament, mens kravene i funksjonell fitness racing ga nye utfordringer. Sammen med trener Joe Cebulski på 8th Day Gym utviklet Alyssa raskt ferdighetene som trengs for å konkurrere på høyeste nivå.
I 2026 var hun verdensmester.
«Jeg prøver å trene som om jeg aldri har vunnet, og konkurrere som om jeg aldri har tapt.»
Den innstillingen preger neste kapittel, der COROS gir innsikten som styrer den videre utviklingen hennes.
Finn marginene med data
Alyssa og Joe begynte å jobbe sammen i desember 2025. Etter hvert som erfaringen hennes har vokst, har treningen blitt stadig mer presis.
«Vi blir mye mer spesifikke med data og bevegelsesmønstre», forklarer Alyssa. «Nå som jeg har drevet med sporten i nesten ni måneder, kan vi være litt mer kresne med treningen min.»
Med COROS PACE 4, COROS Heart Rate Monitor, COROS POD 2 og COROS Training Hub analyserer de tre sentrale prestasjonsområder:
- Indre belastning: Puls og fysiologisk respons viser hvordan Alyssas kropp takler krevende innsats og restituerer mellom dem.
- Ytre belastning: Tempo, kadens, steglengde og bakkekontakttid gir innsikt i løpeteknikk og effektivitet.
- Utøverens egne tilbakemeldinger: Alyssa bruker mikrofonen i PACE 4 til å spille inn observasjoner etter hver økt, slik at dataene får en personlig kontekst.
Til sammen hjelper innsikten Joe med å vurdere tretthet, tilpasning og treningskrav over tid.
«Ved å sammenligne disse objektive og subjektive målene over tid kan vi kvantifisere effektivitet, tretthet og tilpasning, bedre forstå hennes individuelle respons på treningen og stadig finjustere treningsbelastning og periodisering», forklarer Joe. «Disse dataene er uvurderlige.»
Beijing 2026: hva dataene viste
Til løpet i Beijing i 2026 hadde Alyssa en tydelig strategi: styre innsatsen på de første stasjonene, bruke løpedelene til å restituere og øke intensiteten senere i løpet.
«Planen var å bruke løpingen som restitusjon, spesielt i starten», forklarer hun.
Pulsdataene fra COROS bekreftet at åpningen gikk etter planen.
Så kom sled push.
En spesielt tung bane tvang Alyssa til en høyere innsats enn ventet, og pulsen steg over det planlagte området.
«Under sled push skjøt pulsen min mye høyere enn jeg hadde ønsket. Det ser jeg veldig tydelig i COROS-dataene mine fra løpet.»
Effekten varte langt utover stasjonen.
«Dataene viser tydelig at det var vanskelig for meg å få ned pulsen igjen etter den øvelsen. Det fulgte meg resten av løpet.»
For Alyssa og Joe er dataene en verdifull måte å evaluere gjennomføringen av løpet på. De kan peke ut nøyaktig hvor den fysiologiske responsen endret seg, se hvor lang tid restitusjonen tok og bruke funnene til å forme treningen fremover.
På verdensmesterskapsnivå hjelper forståelsen av slike øyeblikk utøvere med å forberede seg på de små marginene som avgjør prestasjonen.
Hver økt blir et steg fremover
På 8th Day Gym kombinerer Alyssa strukturerte gruppeøkter med individuelle økter under Joes oppfølging.
Hver økt starter med et tydelig mål. Joe gir tilbakemeldinger på teknikk og bevegelser underveis, og etterpå går de gjennom prestasjonsdataene.
«Etterpå bruker vi som regel litt tid på å evaluere økta og dykke ned i dataene», sier Alyssa.
De gjentar ofte testøkter og løpssimuleringer, slik at de kan sammenligne den fysiologiske responsen på tvers av lignende innsatser. Pulsens restitusjon er spesielt viktig.
«Vi gjentar økter og simulerer løpet på senteret vårt ganske ofte. Når jeg ser på dataene fra de øktene, er pulsens restitusjon superviktig for meg.»
Ved å sammenligne øktene i COROS Training Hub kan Alyssa og Joe følge endringer i effektivitet, restitusjon og prestasjon etter hvert som treningen utvikler seg.
Neste mulighet: restitusjon
Fram mot 2027 legger Alyssa større vekt på vanene som støtter jevn trening. Søvn, kosthold og restitusjon står sentralt.
«Søvn er definitivt nummer én for meg. Å prioritere åtte timer hver natt ville vært min største og enkleste anbefaling.»
Med COROS kan Alyssa følge søvnen sin sammen med treningsdataene, noe som hjelper henne og Joe med å forstå hvordan restitusjonsvaner henger sammen med prestasjonen.
«Jeg gleder meg til å bli bedre på de små tingene. Jeg håper at jeg kan se disse vanene gjenspeilet i trendene i dataene fra COROS-enhetene mine.»
Les mer: Slik forbedrer du søvnkvaliteten – COROS-coach Dr. Peter Tierney om søvnens mengde, kvalitet og regelmessighet.
Jakten fortsetter
Alyssas første VM-tittel var resultatet av dedikasjon og motstandskraft, bygget på mange år med jevn trening. Det neste kapittelet handler om å finpusse den prosessen.
Med Joes trenerkompetanse og COROS, som gir dypere innsikt i trening og restitusjon, får Alyssa et klarere bilde av prestasjonen sin og hvor hun kan fortsette å bli bedre.
«Målet mitt er å fortsette å bli den beste versjonen av meg selv som utøver. Jeg vil ikke la noen stein stå uvændt når det gjelder prestasjon og restitusjon.»
Rådet hennes til andre utøvere som jakter egne mål, gjenspeiler den samme filosofien:
«Kontinuitet er det viktigste. Kontinuerlig arbeid, jevn søvn, jevnt kosthold og kontinuerlige data.»
