Mitä kellosi Altitude Mode ja SpO₂ tarkoittavat?

Pulssioksimetri ja mahdollisuus mitata veren happisaturaatiota (SpO₂) ovat käytettävissä seuraavissa laitteissa:
COROS PACE 3, PACE 4, PACE Pro, COROS NOMAD, APEX Pro, APEX 2, APEX 2 Pro, APEX 4, VERTIX, VERTIX 2 ja VERTIX 2S.

SpO₂-mittauksen suorittaminen

Noudata alla olevia ohjeita mitataksesi SpO₂-arvon:

1. Paina ja pidä pohjassa takaisin-/kierrospainiketta avataksesi työkalut/pikavalikon.
2. Selaa kruunua käyttäen ja paina VAHVISTA valitaksesi “Oximeter”.
3. Paina VAHVISTA aloittaaksesi uuden SpO₂-mittauksen.

Tarkkojen mittaustulosten varmistamiseksi

• Istu paikallasi ja pysy rauhallisena 1–5 minuutin ajan, jotta keho palautuu normaaliin ja rentoon tilaan.
• Aseta kello tiiviisti rannetta vasten, aivan ranneluun viereen – sen tulee olla napakka mutta ei epämukava tai puristava.
• Mittauksen aikana pidä kyynärvarsi vaakasuorassa ja täysin paikallaan.

Huomioithan, että intensiivinen harjoittelu voi aiheuttaa nopeita vaihteluita veren happisaturaatiossa, mikä saattaa näkyä virheellisenä datana. Lisäksi alhaisissa lämpötiloissa verisuonet supistuvat, jolloin laite ei välttämättä pysty mittaamaan SpO₂-arvoa. Jos mittauksen aikana näkyy ilmoitus matalasta lämpötilasta, lämmitä rannettasi ja aloita mittaus uudelleen.

Kello pystyy mittaamaan SpO₂-arvon kaikilla korkeuksilla, mutta Altitude Performance – kehon reaktiota korkeaan ilmanalaan kuvaava indikaattori – näkyy vain yli 2 500 metrin / 8 250 jalan korkeudessa.

SpO₂-mittaustulosten tulkinta

• Yläosa: Altitude Acclimation Index (käytettävissä vain yli 2 500 m / 8 250 ft)
• Keskiosa: SpO₂-arvo ja aika edellisestä mittauksesta
• Alaosa: Korkeus

• Vieritä alaspäin nähdäksesi SpO₂- (punainen, keltainen ja vihreä) sekä korkeus- (sininen) kaaviot viimeisten 24 tunnin ja 3 päivän ajalta.

Indikoitujen vyöhykkeiden perusteella Altitude Acclimation Index auttaa kiipeilijöitä suunnittelemaan aktiviteetteja:

• 0–60: Matala sopeutuminen nykyiseen korkeuteen. Jos ilmenee oireita kuten päänsärkyä, nopeaa sykettä, hengenahdistusta, puristavaa tunnetta rinnassa tai huulten sinertymistä, suositellaan laskeutumista alemmalle tasolle. Jos selkeää epämukavuutta ei ole, keskity lepoon.
• 61–80: Keskitasoinen sopeutuminen. Kevyitä aktiviteetteja voidaan suorittaa, jos oireita ei ilmene. Epämukavuuden ilmetessä lepää.
• 81–100: Hyvä sopeutuminen. Jos pysyt tällä alueella ilman oireita, retkeä voidaan jatkaa.

Korkeusilmoitukset (Altitude Alerts) COROS-kellossa

Ota Altitude Alert -toiminto käyttöön, jotta saat ilmoituksen, kun ylität 2 500 metrin / 8 250 jalan korkeuden. Tämä auttaa arvioimaan aktiviteetin kuormittavuutta ja tekemään parempia päätöksiä terveyden ja kokonaiselämyksen kannalta.

Näin otat korkeusilmoitukset käyttöön:

1. Paina kellotaulussa ja pidä pohjassa takaisin-/kierrospainiketta.
2. Valitse System.
3. Valitse More Settings.
4. Valitse Altitude Alert.

Lisätietoa – Altitude Mode

SpO₂ (perifeerinen kapillaarinen happisaturaatio) on arvio veren happimäärästä ja mittaa hapenkuljetuksesta vastaavan hemoglobiinin määrää veressä. COROS-kellot laskevat SpO₂-arvon pääasiassa lähettämällä ja vastaanottamalla valoa, joka kulkee verisuonten läpi. Korkeuden kasvaessa SpO₂-arvo laskee vähitellen.

Kun korkeus ylittää 2 500 metriä, hapen saanti ja veren happisaturaatio vähenevät, mikä voi aiheuttaa oireita kuten akuutin vuoristotaudin sekä vakavissa tapauksissa korkeuden aiheuttaman keuhkoödeeman (HAPE). COROS mittaa SpO₂-arvoa, sykettä, korkeutta ja muuta dataa arvioidakseen kehon sopeutumista korkeaan ilmanalaan.

COROSin kehitystiimi on onnistuneesti soveltanut ranteesta tapahtuvaa SpO₂-mittausteknologiaa kelloihin, saavuttaen tarkkuuden, joka on verrattavissa lääketieteellisiin sormenpäämittauksiin. Pelkkä SpO₂-data tarjoaa kuitenkin rajallisesti hyötyä ilman tulkintaa ja ohjeistusta.

Tämän vuoksi COROS kehitti yhteistyössä urheiluyliopiston kanssa Altitude Acclimation Evaluation System -järjestelmän. Järjestelmä perustuu laajaan tutkimukseen ja datankeruuseen simuloiduissa korkean ilmanalan olosuhteissa. Sen avulla yksilöllinen sopeutumisanalyysi yhdistettynä reaaliaikaisiin mittauksiin tarjoaa käytännöllistä ja luotettavaa tukea kiipeilijöille. Järjestelmä analysoi SpO₂-dataa yli 2 500 metrin korkeudessa ja tarjoaa tarkempaa tietoa, reaaliaikaisia ilmoituksia sekä ohjeita, joiden avulla voidaan tehokkaasti ehkäistä vuoristotaudin riskiä.