Andreas Almgren on vakiinnuttanut asemansa yhtenä Euroopan vaikuttavimmista pitkän matkan juoksijoista. Useiden kansallisten ja eurooppalaisten ennätysten sekä maailmanmestaruuskilpailujen mitaleista huolimatta hän jatkaa mahdollisuuksien uudelleenmäärittelyä radalla ja tiellä.
Jokaisen ennätyksen ja nopean lopputuloksen takana on Andreasin data-ohjattu lähestymistapa hänen harjoitukseensa. Kaikki perustuu huolellisesti kontrolloiduun kynnysharjoitteluun ja syvään ymmärrykseen jokaisen harjoituksen numeroista.
Tutki Andreas Almgrenin harjoitusta ja tutustu siihen, kuinka rakenne ja johdonmukaisuus auttavat häntä valmistautumaan kilpailemaan korkeimmalla tasolla.
Rakenne Andreas Almgrenin harjoittelun takana
Andreas Almgren noudattaa strukturoitua jaksoitusperiaatetta ja kokoaa yhtenäisen harjoituslohkon ennen avainkilpailua testaamaan kuntoaan. Sen sijaan, että luottaisi jatkuviin korkean intensiteetin istuntoihin, Andreas Almgren rakentaa kuntonsa johdonmukaisilla laadukkaiden työviikkojen kautta.
"Pidän samaa rakennetta ehkä kuusi viikkoa ja muutin tarvittaessa. Esimerkiksi aloitin täyden harjoittelun uudelleen marraskuun puolivälissä Valencia Half Marathon -kilpailun jälkeen kuuden hyvän harjoitteluviikon ja kahden viikon kilpailuvalmistautumisen avulla.
En usko, että harjoittelu pitäisi olla liian staattista. Mutta kun päätät ajanjaksosta, sinun pitäisi olla aika johdonmukainen tuon jakson sisällä"
Harjoitusten johdonmukaisuus ja toistaminen viikosta viikkoon antaa hänelle mahdollisuuden maksimoida sopeutumisensa. Tämä pitää myös samanlaisen viikottaisen harjoittelukuormituksen lohkon läpi, jolloin hän pysyy terveenä.
|
COROS Coaches: Harjoittelun painopisteen muuttaminen kauden aikana tunnetaan nimellä jaksoitus. Lisätietoja siitä, kuinka soveltaa tätä harjoitteluusi, löydät jaksoitus-blogistatamme. |
