Andreas Almgren har etableret sig som en af Europas mest formidable langdistanceløbere. Med flere nationale og europæiske rekorder og medaljer fra globale mesterskaber fortsætter han med at omdefinere, hvad der er muligt på banen og på vejen.
Bag hver rekord og hurtig finish ligger Andreas's datadrevet tilgang til sin træning. Alt er bygget på omhyggeligt kontrolleret træning ved tærskelniveauet og en dyb forståelse af tallene bag hver træningsøvelse.
Dyk ned i Andreas Almgrens træning og find ud af, hvordan struktur og konsistens hjælper ham med at forberede sig til at løbe på det allerhøjeste niveau.
Strukturen bag Andreas Almgrens træning
Andreas Almgren følger et struktureret princip for periodisering, hvor han sammensætter en konsistent træningsblok før et nøgleløb for at teste sin kondition. I stedet for at være afhængig af konstante højtensitetsøvelser opbygger Andreas Almgren sin kondition gennem konsistente uger med kvalitetsarbejde.
"Jeg holder fast i en bestemt struktur i måske seks uger og justerer hvis nødvendigt. For eksempel genoptog jeg fuld træning i midten af november efter Valencia Half Marathon med seks gode uger med træning, derefter to uger med løbsforberedelse.
Jeg mener ikke, at træning skal være for statisk. Men når du beslutter dig for en periode, bør du være ret konsistent inden for den periode"
Konsistensen og gentagelsen af træningsøvelser uge efter uge gør det muligt for ham at maksimere sine tilpasninger. Dette holder også en lignende ugentlig træningsbelastning gennem hele blokken, hvilket gør det muligt for ham at forblive sund.
|
COROS Coaches: At ændre dit træningsfokus gennem sæsonen kaldes periodisering. Læs vores periodiseringsblog for at lære mere om, hvordan du anvender dette på din træning. |
Træning ved tærskelniveauet
Træning ved tærskelniveauet er ryggraden i Andreas Almgrens træning.
