Andreas Almgren har etablerat sig som en av Europas mest formidabla långdistanslöpare. Med flera nationella och europeiska rekord och medaljer från världsmästerskap fortsätter han att omdefiniera vad som är möjligt på bana och väg.
Bakom varje rekord och snabb målgång ligger Andreas:s datadrivna träningsmetod. Allt bygger på noggrant kontrollerad tröskeltränig och en djup förståelse för siffrorna bakom varje träningspass.
Dyk in i Andreas Almgrens träning och upptäck hur struktur och konsistens hjälper honom att förbereda sig för tävling på högsta nivå.
Strukturen bakom Andreas Almgrens träning
Andreas Almgren följer en strukturerad princip för periodisering och sammanställer konsekvent ett träningsblock innan ett viktigt lopp för att testa sin form. I stället för att förlita sig på konstant högintensiv träning bygger Andreas Almgren sin form genom konsekventa veckor av kvalitativ träning.
"Jag håller en bestämd struktur i kanske sex veckor och justerar vid behov. Till exempel startade jag full träning i mitten av november efter Valencia Half Marathon med sex bra veckor med träning, sedan två veckor träningsprep.
Jag tror inte att träningen bör vara för statisk. Men när du väl bestämt dig för en period bör du vara ganska konsekvent under den perioden"
Konsistensen och repetitionen av träningspass vecka efter vecka gör att han kan maximera sina anpassningar. Detta håller också en liknande veckoviss träningsbörda under hela blocket, vilket gör att han kan hålla sig frisk.
|
COROS Coaches: Att förändra ditt träningsfokus under säsongen kallas periodisering. För att lära dig mer om hur du tillämpar detta på din träning, läs vår blogginlägg om periodisering. |
Tröskeltränig
Tröskeltränig är ryggraden i Andreas Almgrens träning. Huvudfokus är att hålla ansträngningen exakt där den behöver vara. Hjärtfrekv
