Zegama-Aizkorri är ett traillopp där samlad kunskap om banan betyder lika mycket som själva rekordet. Kilian Jornet har vunnit loppet elva gånger, och han fortsätter att finslipa sitt upplägg. Inför 2026 jämför vi hans två senaste segrar, 2022 och 2024.
Att bemästra banan: Zegama 2022
2022 gick Kilian i mål på 3:36:40, nästan nio minuter snabbare än Stian Angermund-Viks banrekord från 2017 på 3:45:08. Hans puls toppade på 181 slag/min i de tidiga stigningarna.
I mer än halva loppet sprang Kilian sida vid sida med italienaren Davide Magnini, och de turades om att leda. Efter 25 km, strax efter Aizkorri, sprack loppet upp i en teknisk utförslöpa – typiskt Kilian, som rör sig ledigt i terräng som kräver ständiga små beslut.
I den sista stora stigningen ökade Kilian igen för att stänga varje chans för Magnini att komma tillbaka. När han väl nått krönet och börjat springa nedför var segern och banrekordet i praktiken säkrade.
Hans snittpuls under andra halvan var i stort sett identisk med den första, utan någon nämnvärd drift. Eftersom banans första halva till största delen går uppåt och den andra mest nedåt, tyder det på en jämnt fördelad ansträngning genom hela loppet.
”När jag var i tjugoårsåldern gav jag mig bara ut och pressade kroppen så hårt jag kunde, och förlitade mig på enorma träningsmängder.”
2022 var ett beräknat lopp: tålmodigt, med avgörande ryck i precis rätt ögonblick.
Att bemästra motgångar: Zegama 2024
Kilian kom tillbaka 2024 med siktet inställt på banrekordet igen, och han öppnade hårt. Snittpulsen under de första 10 km var 168 slag/min, nästan 12 slag högre än på samma sträcka 2022, och kilometer 2–5 sprang han på 172–177 slag/min. Efter 21 km låg han mer än två minuter före sitt tempo från 2022.
Sedan, under de sista 10 km, kom magproblemen. Snittpulsen sjönk från 164 slag/min under första halvan till 157 slag/min under den andra. 2022 låg pulsen stilla över båda halvorna; 2024 föll den. Mellan kilometer 33 och 42, där han ökade 2022, låg hans snittpuls på 155 slag/min, jämfört med 160 slag/min två år tidigare. Han hanterade loppet snarare än tävlade.
Ändå tog han sin elfte seger i Zegama på 3:38:07, mindre än två minuter från sitt eget rekord och den näst snabbaste tiden någonsin på banan. Att hantera motgångar på det sättet är en form av mästerskap i sig.
Två segrar. Två olika lopp.
- Sluttid: 3:36:40 (2022) mot 3:38:07 (2024)
- Snittpuls: 164 slag/min mot 161 slag/min
- Effort Pace: 3:52/km mot 3:23/km
- Snittpuls första halvan: 161,6 slag/min mot 164,0 slag/min
- Snittpuls andra halvan: 162,8 slag/min mot 156,6 slag/min
Den viktigaste iakttagelsen: 2024 var hans Effort Pace hårdare samtidigt som snittpulsen var lägre. Det tyder på sämre effektivitet i stigningarna, troligen för att han var tvungen att dra ner när magen krånglade.
Två segrar: den ena präglad av ett perfekt genomfört ryck, den andra av motståndskraft i motgång.
Så ser 2026 ut
Kilians uppbyggnad inför 2026 skiljer sig från båda tidigare upplagorna och speglar hans förfinade upplägg de senaste åren.
”Nu fokuserar jag på att träna smartare, inte hårdare. Jag lägger mycket mer vikt vid återhämtning och effektivitet.”
Träningen måste i dag passa ihop med livet som trebarnspappa och hans andra projekt, så varje pass har ett tydligt syfte.
Hans tempostrategi är viktigast under de tidiga, löpbara kilometrarna, där publiken lätt kan få löparna att ta i mer än de tänkt.
”Tempot fungerar som en rationell guide som håller min ansträngning jämn.”
Den jämnheten hjälper honom att hålla igen inför leran och de branta stigningarna. Datan från 2022 visar vad kontroll ger en bra dag; datan från 2024 visar priset för att pressa sig förbi den.
”Det riktiga loppet börjar när terrängen blir brant på väg upp mot Aizkorri.”
Därför sparar han energi till de tekniska stigningarna och utförslöporna. Hans data från 2022 visar en långvarigt förhöjd puls i stigningen från Sancti Spiritu upp till Aizkorri. Elva segrar, banrekordet och ett beprövat upplägg formar hans förberedelser inför 2026.
Fördelen ligger i besluten
Zegama belönar inte nödvändigtvis den starkaste löparen på pappret, utan den som gång på gång fattar rätt beslut över ett maratons längd i bergsterräng. 2022 handlade det om ett fåtal avgörande drag; 2024 om många mindre beslut för att undvika en kollaps. Båda bygger på att förstå vad loppet kräver och agera tydligt, oavsett fysisk press eller publikens jubel.
”Mitt råd är att njuta av stämningen, men att strikt hålla sig till sin egen tempoplan.”
Kilian kommer till 2026 med elva segrar, banrekordet, år av samlad kunskap och en vilja att fortsätta lära sig.
Läs mer: Kilian Jornet – COROS-atletprofil
