Jakob Ingebrigtsen är en av de mest framgångsrika idrottarna i sin generation. Med sin träningsstil och prestationer som särskiljer honom från andra är ett nyckelområde hans konsistenta användning av inomhusträning för att ha mer kontroll över sina ansträngningar. Den här guiden är en djupdykning i hur Jakob Ingebrigtsen får ut det mesta av sin inomhusträning och tips som vilken löpare som helst kan använda för större framgång.
Använd produkt: COROS Heart Rate Monitor & COROS PACE Pro
Programvaruverktyg: COROS Extender & COROS Training Hub
Kontrollerad träning på löpbandet
Under året kommer Jakob att utföra många av hans berömda "dubbeltröskel"-dagar där första sessionen är på löpbandet. "För mig är löpbandet mycket mer kontrollerat än att träna ute. Jag kan ställa in ett tempo och glömma det, utan att behöva hantera vind, kurvor eller andra förhållanden".
För mycket av Jakobs träning är nyckelns fokus att träffa en specifik ansträngning för varje träning. Aldrig över, och aldrig under, oavsett vilken ansträngning det är. "Genom att vara på löpbandet kan jag hålla ett nära öga på min hjärtfrekvens, laktat och tempo. Subjektivt kan jag veta hur jag mår, och dessa är de 4 nyckelfaktorer jag spårar för att säkerställa en framgångsrik dag."
Hur undviker Jakob tråkighet vid inomhusträning?
Medan många löpare fruktar löpbandet, omformulerar Jakob det som motivation. "Jag ser det som en tävling. Jag fokuserar på att träffa tiderna och utmanar mig själv att slutföra träningen inom parametrarna".
Med varje träning i träningsblocket planerad i förväg får Jakob möjligheten att uppnå ett mål under varje session.
