Zegama-Aizkorri on polkujuoksukilpailu, jossa kertynyt reittituntemus merkitsee yhtä paljon kuin itse ennätys. Kilian Jornet on voittanut kilpailun yksitoista kertaa, ja hän hioo lähestymistapaansa yhä edelleen. Ennen vuoden 2026 kilpailua vertailemme hänen kahta viimeisintä voittoaan vuosilta 2022 ja 2024.
Reitin hallinta: Zegama 2022
Vuonna 2022 Kilian juoksi maaliin ajassa 3.36.40, lähes yhdeksän minuuttia nopeammin kuin Stian Angermund-Vikin vuoden 2017 reittiennätys 3.45.08. Hänen sykkeensä kävi korkeimmillaan 181 lyönnissä minuutissa alun nousuissa.
Yli puolet kilpailusta Kilian juoksi rinta rinnan italialaisen Davide Magninin kanssa, ja he vuorottelivat johdossa. 25 kilometrin kohdalla, pian Aizkorrin jälkeen, kilpailu ratkesi teknisessä alamäessä – tyypillistä Kiliania, joka liikkuu sujuvasti maastossa, joka vaatii jatkuvia pieniä päätöksiä.
Viimeisessä suuressa nousussa Kilian kiristi jälleen sulkeakseen Magninilta kaikki mahdollisuudet palata. Kun hän oli ylittänyt huipun ja aloittanut laskeutumisen, voitto ja reittiennätys olivat käytännössä varmistuneet.
Hänen keskisykkeensä jälkimmäisellä puoliskolla oli käytännössä sama kuin ensimmäisellä, eikä syke ajautunut merkittävästi. Koska reitin ensimmäinen puolisko on enimmäkseen ylämäkeä ja jälkimmäinen enimmäkseen alamäkeä, se kertoo tasaisesti jakautuneesta ponnistuksesta koko kilpailun ajan.
”Kun olin parikymppinen, lähdin vain liikkeelle ja puskin kehoani niin kovaa kuin pystyin, ja luotin valtaviin harjoitusmääriin.”
Vuoden 2022 kilpailu oli laskelmoitu: kärsivällinen, ja ratkaisevat kirit tulivat juuri oikeilla hetkillä.
Vastoinkäymisten hallinta: Zegama 2024
Kilian palasi vuonna 2024 tavoitteenaan jälleen reittiennätys, ja hän aloitti kovaa. Ensimmäisten 10 kilometrin keskisyke oli 168, lähes 12 lyöntiä korkeampi kuin samalla osuudella vuonna 2022, ja kilometrit 2–5 hän juoksi sykkeellä 172–177. 21 kilometrin kohdalla hän oli yli kaksi minuuttia edellä vuoden 2022 vauhtiaan.
Sitten viimeisillä 10 kilometrillä alkoivat vatsaongelmat. Keskisyke laski ensimmäisen puoliskon 164:stä jälkimmäisen puoliskon 157 lyöntiin minuutissa. Vuonna 2022 syke pysyi tasaisena molemmilla puoliskoilla; vuonna 2024 se laski. Kilometreillä 33–42, joilla hän kiri vuonna 2022, hänen keskisykkeensä oli 155, kun se kaksi vuotta aiemmin oli 160. Hän hallitsi tilannetta sen sijaan, että olisi kilpaillut.
Silti hän otti yhdennentoista Zegama-voittonsa ajalla 3.38.07, alle kaksi minuuttia omasta ennätyksestään ja reitin kaikkien aikojen toiseksi nopeimmalla ajalla. Vastoinkäymisten käsittely tällä tavalla on jo itsessään mestaruutta.
Kaksi voittoa. Kaksi erilaista kilpailua.
- Loppuaika: 3.36.40 (2022) vs. 3.38.07 (2024)
- Keskisyke: 164 vs. 161 lyöntiä/min
- Effort Pace: 3.52/km vs. 3.23/km
- Ensimmäisen puoliskon keskisyke: 161,6 vs. 164,0 lyöntiä/min
- Jälkimmäisen puoliskon keskisyke: 162,8 vs. 156,6 lyöntiä/min
Tärkein havainto: vuonna 2024 hänen Effort Pace -arvonsa oli kovempi, vaikka keskisyke oli matalampi. Se viittaa heikompaan nousutehokkuuteen, todennäköisesti koska hänen piti hidastaa vatsan oireillessa.
Kaksi voittoa: toista määritti täydellisesti toteutettu kiri, toista sitkeys vastoinkäymisten keskellä.
Miltä vuosi 2026 näyttää
Kilianin valmistautuminen vuoteen 2026 eroaa molemmista aiemmista kerroista ja heijastaa hänen viime vuosina hioutunutta lähestymistapaansa.
”Nyt keskityn harjoittelemaan fiksummin, en kovemmin. Kiinnitän paljon enemmän huomiota palautumiseen ja tehokkuuteen.”
Harjoittelun on nykyään sovittava yhteen kolmen lapsen isän arjen ja muiden projektien kanssa, joten jokaisella harjoituksella on selkeä tarkoitus.
Hänen vauhdinjakostrategiansa on tärkeimmässä roolissa alun juostavilla kilometreillä, joilla yleisö voi helposti saada juoksijat ylittämään suunnitellun tehon.
”Vauhdinjako toimii rationaalisena oppaana, joka pitää ponnistukseni tasaisena.”
Tämä tasaisuus auttaa häntä säästämään voimia ennen mutaa ja jyrkkiä nousuja. Vuoden 2022 data näyttää, mitä hallinta tuottaa hyvänä päivänä; vuoden 2024 data näyttää, mitä sen ylittäminen maksaa.
”Todellinen kilpailu alkaa, kun maasto jyrkkenee matkalla ylös Aizkorriin.”
Siksi hän säästää energiaa teknisiin nousuihin ja laskuihin. Hänen vuoden 2022 datansa näyttää pitkäkestoisesti kohonneen sykkeen nousussa Sancti Spiritusta Aizkorriin. Yksitoista voittoa, reittiennätys ja koeteltu lähestymistapa muovaavat hänen valmistautumistaan vuoteen 2026.
Etu syntyy päätöksistä
Zegama ei välttämättä palkitse paperilla vahvinta urheilijaa, vaan sen, joka tekee yhä uudelleen oikeat päätökset maratonin mittaisella vuoristoreitillä. Vuonna 2022 kyse oli muutamasta ratkaisevasta siirrosta; vuonna 2024 monista pienemmistä päätöksistä, joilla vältettiin romahdus. Molemmat perustuvat siihen, että ymmärtää, mitä kilpailu vaatii, ja toimii selkeästi fyysisestä paineesta tai yleisön metelistä riippumatta.
”Neuvoni on nauttia tunnelmasta, mutta pitäytyä tiukasti omassa vauhtisuunnitelmassa.”
Kilian saapuu vuoteen 2026 yhdentoista voiton, reittiennätyksen, vuosien aikana kertyneen tiedon ja oppimishalun kanssa.
Lue lisää: Kilian Jornet – COROS-urheilijaprofiili
