Miksi sydämen sykkeen seuranta on silti tärkeää
Kestävyysurheilussa sydämen sykke on yksi luotettavimmista indikaattoreista sisäiselle rasitukselle. Oli tavoitteena kuntoon pääseminen tai palautumisen hallinta, sydämen sykke auttaa asettamaan kontekstia tempoosi ja subjektiiviseen rasituksen tunteeseen.
Tarkalla sydämen sykkeen datalla harjoitteleminen mahdollistaa:
- Aerobisen kunnon edistymisen seuraamisen ajan kuluessa
- Pysymisen haluamaissasi harjoittelualueissa
- Turhien väsymystilan välttämisen kevyillä päivillä
- Sairauden tai riittämättömän palautumisen varhaisten merkkien havaitsemisen
Mutta kaikki sydämen sykkeen data ei ole samanarvoista, ja silloin tarkkuus ratkaisee.
COROS Education: Jos olet uusi sydämen sykkeen harjoittelussa, tutustu meidän aloittelijoille tarkoitettuun oppaaseen sydämen sykkeen harjoitteluun tai tutustu syvemmin siihen, kuinka COROS sydämen sykkeen alueet lasketaan.
COROS kellot tarjoavat alan johtavat rannekkeeseen kiinnitettävät sydämen sykkeen anturit. Tasapainoisten juoksulenkkejen ja päivittäisen seurannan osalta ne ovat tyypillisesti luotettavia ja kätevä ratkaisu.
Kuitenkin rannekkeeseen kiinnitettävät optiset anturit voivat kohdata haasteita joissakin tilanteissa:
- Nopeat intensiteetin muutokset (kuten intervallit, fartlekit tai sprintit)
- Kylmä sää tai löysä rannikkeen kontakti
- Voimaharjoittelu, jossa rannikkeen liike on rajoitettua
- Kiipeily, jossa kello ei ole ranteessa
- Pyöräily, jossa käden asento ja tärinä voivat vaikuttaa mittauksiin
Näissä tapauksissa sydämen sykke voi jäädä jälkeen todellisesta rasituksesta, tai se voi jäädä kokonaan havaitsematta. Jos käytät sydämen sykkeen dataa harjoit
