Eliud Kipchoge lähestyy pitkiä juoksujaan kurinalaisuuden, tasapainon ja henkisen vahvuuden avulla. Äskettäisen harjoitusistunnon tiedoista saatujen tietojen perusteella tutustu Kipchogen viiteen periaatteeseen juoksijoille kaikilla tasoilla.
Menestysjuoksijan pitkä juoksu
Eliud Kipchoge suoritti äskettäin yhden hänen allekirjoitetuista maratonharjoituksista: 40 km pitkän juoksun ajassa 2:13:58, keskivauhtina 3:21/km, tehokkaalla tahdilla 181 askelta minuutissa. Tämä ei ollut kilpailu, vaan huolellisesti suoritettu pitkä juoksu, osa johdonmukaista harjoittelua, joka on muodostanut hänestä kaikkien aikojen suurimman maratonijuoksijan.
Jokainen pitkä juoksu on hiljainen harjoitus suuruudelle: "jokainen pitkä juoksu on erilainen. Sää, reitti jonka juoksemme, päivän tavoite, muuttuvat joka viikolla". Vuosikymmeniä kestäneen kurinalaisuuden takana hän käsittelee jokaista askelta ruumiin ja mielen hiomisen mahdollisuutena. Vauhdista mielentilaan toipumiseen, hänen lähestymistapansa pitkään juoksuun on seurausta armottomasta uteliaisuudesta ja horjumattomasta tarkoituksesta. Jakaen oppinsa "juoksemaailman" edistämisen toivossa, tässä ovat Eliud Kipchogen 5 parasta vinkkiä pitkän juoksun hallintaan.
1. Rakenna hyvin tasapainotettu harjoitussuunnitelma
