De flesta löpare tittar på sin klocka för att se samma tre saker: distans, tempo och puls – men ute på stigarna räcker det ofta inte. Traillöpning belönar den som kan hantera sin omgivning lika bra som sin fysiska form. Höjdmeter, underlag, trötthet och beslut i stunden spelar alla en viktig roll, eftersom små misstag kan få stora konsekvenser.
Här är sex funktioner i din COROS-klocka som hjälper dig att prestera på topp på stigarna – och när du väl har börjat använda dem är det svårt att springa utan dem.
1. Backvarningar + Klättringsdetaljer
När du navigerar en rutt varnar klockan dig när en större stigning eller nedförsbacke börjar och visar segmentets längd, höjdskillnad och genomsnittliga lutning. En särskild sida för backprogression visar återstående distans, kvarvarande höjdmeter och aktuell lutning, och uppdateras i realtid medan du tar dig uppför eller nedför.
I COROS-appen kan du dessutom förhandsgranska en rutts backsegment när du öppnar rutten på sidan Utforska. Varje stigning kategoriseras och färgkodas efter svårighetsgrad, så att du vet exakt när en lång klättring eller en snabb utförslöpning väntar – och när det är dags att förbereda sig.
*Tillgängligt i lägena Löpning, Traillöpning och Vandring.
2. Tillbaka till start
Att utforska nya stigar kan snabbt bli komplicerat om du missar en sväng eller när alla stigförgreningar börjar se likadana ut. Funktionen Tillbaka till start löser problemet utan att du behöver ha laddat in en rutt i förväg eller ha mobiltäckning.
När som helst under ditt pass håller du inne Tillbaka-knappen, bläddrar till Navigation och väljer Tillbaka till start. Klockan följer dina GPS-spår och guidar dig tillbaka samma väg som du kom.
Det ger en extra trygghet att veta att din klocka alltid kan hjälpa dig tillbaka till startpunkten.
Läs mer om Tillbaka till start →
3. Säkerhetsvarningar
Traillöpning innebär många osäkra faktorer – särskilt om du springer ensam, utforskar ett nytt område eller pressar dina gränser under ett ultralopp. Med Säkerhetsvarningar får du ett extra lager av trygghet och kan snabbt meddela dina närstående om något skulle gå fel.
När du lägger till en nödkontakt i COROS-appen kan personen automatiskt få ett e-postmeddelande med en länk till live-spårning varje gång du startar en utomhusaktivitet. Om något händer under passet håller du in kronan i sju sekunder. Din kontakt får då ett SOS-meddelande med dina exakta GPS-koordinater samt en länk där de kan följa din position i realtid medan du rör dig.
För att konfigurera funktionen går du till profilsidan i COROS-appen, väljer Säkerhetsvarningar och lägger till en person från telefonens kontaktlista.
Obs: Säkerhetsvarningar kräver att klockan och telefonen är anslutna via Bluetooth samt att telefonen har mobiltäckning för att kunna skicka varningen. Räddningstjänst eller larmcentral kontaktas inte automatiskt – endast de nödkontakter du har lagt till i COROS-appen.
Läs mer om Säkerhetsvarningar →
4. Tempostrategi
Att hålla rätt tempo i terrängen är något helt annat än att hålla tempo på asfalt.
För att minska osäkerheten skapar Tempostrategi en höjdjusterad plan direkt utifrån din rutt. Välj en sparad rutt i COROS-appen, ange din måltid och låt appen skapa en dynamisk tempoplan segment för segment, anpassad efter rutten, höjdprofilen och din aktuella träningsnivå. Du kan även justera stopp- och servicestationstider samt se prognostiserat väder för olika delar av banan.
På klockan får du tillgång till särskilda datasidor som visar ditt måtempo, beräknad sluttid och hur långt före eller efter planen du ligger. Du får aviseringar när du närmar dig varje waypoint och kan se hur mycket tid du spenderat där – särskilt användbart under lopp där tiden vid energistationer snabbt kan påverka sluttiden.
Tempostrategin justeras automatiskt om du springer snabbare eller långsammare än planerat. När aktiviteten är avslutad kan du analysera resultatet i COROS-appen och jämföra din faktiska prestation med ditt ursprungliga mål.
"Det jag är mest exalterad över är möjligheten att omvandla all komplexitet från träning och data till en praktisk guide direkt på handleden. Tempostrategi hjälper mig att hitta rätt ansträngningsnivå under loppen så att jag kan få ut maximalt av min kapacitet med färre toppar och dalar."
– Kilian Jornet
5. Skapa och ladda ner rutter
Få sväng-för-sväng-navigering, Backvarningar, avvikelsevarningar och mycket mer genom att synkronisera rutter till din COROS-klocka. Det är användbart både när du utforskar nya stigsystem och när du vill planera tid och ansträngning på välkända rundor.
Rutter kan importeras eller skapas direkt i COROS-appen. För att bygga en egen rutt öppnar du sidan Utforska, väljer aktivitetstyp och börjar placera ut punkter för att koppla samman vägar och stigar.
Du kan också spara GPX-filer från tävlingsarrangörer eller synkronisera rutter från tredjepartsplattformar som Strava, Komoot och AllTrails. Lägg till waypoints för energistationer, vattenkällor eller viktiga toppar. Synkronisera sedan rutten till din COROS-klocka när som helst – även mitt under ett pass – och börja navigera direkt.
Läs mer om rutter och navigation →
6. Anpassade datasidor
På stigarna kan för mycket eller irrelevant data vara mer distraherande än hjälpsamt.
Anpassa exakt vilka mätvärden du vill se genom att öppna COROS-appen, gå till profilsidan, välja din enhet och sedan Aktivitetsinställningar. Välj läget Traillöpning och skapa upp till sex datasidor med de mätvärden som faktiskt är viktiga för dina pass: höjdmeter, tid till solnedgång, lutning, ansträngningstempo och mycket mer.
Du kan även uppdatera dina datasidor mitt under en aktivitet direkt från appen medan klockan registrerar passet.
Proffstips: Välj "Sväng-för-sväng" som ett av dina datafält så får du en dedikerad plats för nästa sväng och stigens namn när du navigerar längs en rutt.
Läs mer om att anpassa datasidor →
Grunden för framgång inom traillöpning
Var och en av dessa funktioner hjälper dig att eliminera en specifik osäkerhetsfaktor under dagen. Tillsammans förändrar de hur du tar dig fram genom långa sträckor av varierad terräng. Och under de längsta träningspassen och loppen är skillnaden mellan en bra och en dålig dag sällan den fysiska formen.
Den avgörs oftare av hur väl du har förberett dig – och hur effektivt du hanterar allt runt omkring själva löpningen.
