Useimmat juoksijat tarkistavat kellostaan samat kolme asiaa: matkan, vauhdin ja sykkeen – mutta poluilla se ei aina riitä. Polkujuoksussa menestyvät ne, jotka hallitsevat ympäristönsä yhtä hyvin kuin kuntonsa. Nousumetrit, maasto, väsymys ja reaaliaikaiset päätökset vaikuttavat kaikki suoritukseen, sillä pienet virheet voivat johtaa suuriin seurauksiin.
Tässä kuusi COROS-kellosi ominaisuutta, jotka auttavat sinua suoriutumaan parhaalla mahdollisella tavalla poluilla – ja kun alat käyttää niitä, et halua enää juosta ilman niitä.
1. Mäkihälytykset + nousun tiedot
Kun navigoit reittiä, kellosi ilmoittaa jokaisen merkittävän nousun tai laskun alkaessa ja näyttää osuuden pituuden, korkeuseron sekä keskimääräisen kaltevuuden. Erillinen nousun etenemissivu näyttää jäljellä olevan matkan, jäljellä olevat nousumetrit sekä nykyisen kaltevuuden, ja tiedot päivittyvät reaaliajassa nousun aikana.
COROS-sovelluksessa voit myös tarkastella reitin mäkiosuuksia etukäteen Explore-sivulla. Jokainen nousu luokitellaan ja värikoodataan vaikeustason mukaan, joten tiedät tarkalleen, milloin pitkä nousu tai vauhdikas alamäki on tulossa ja milloin kannattaa valmistautua.
*Saatavilla Juoksu-, Polkujuoksu- ja Vaellus-tiloissa.
2. Takaisin lähtöpisteeseen
Uusien polkujen tutkiminen voi muuttua haastavaksi, jos ohitat risteyksen tai kun kaikki polut alkavat näyttää samanlaisilta. Takaisin lähtöpisteeseen -toiminto ratkaisee tämän ilman valmiiksi ladattua reittiä tai mobiiliverkkoa.
Milloin tahansa juoksun aikana voit painaa Takaisin-painiketta pitkään, siirtyä Navigointi-valikkoon ja valita Takaisin lähtöpisteeseen. Kellosi seuraa GPS-jälkeäsi takaisin ja opastaa sinut samaa reittiä lähtöpaikkaan.
Voit juosta huolettomammin tietäen, että kellosi auttaa sinut takaisin lähtöpisteeseen milloin tahansa.
Lue lisää Takaisin lähtöpisteeseen -toiminnosta →
3. Turvahälytykset
Polkujuoksuun liittyy paljon tuntemattomia tekijöitä – erityisesti silloin, kun juokset yksin, tutkit uusia alueita tai haastat itseäsi ultramatkoilla. Turvahälytykset tuovat lisäturvaa ja mahdollistavat läheistesi nopean ilmoittamisen, jos jotain tapahtuu.
Kun lisäät hätäyhteyshenkilön COROS-sovellukseen, hän voi saada automaattisen sähköpostin live-seurantalinkillä aina, kun aloitat ulkoaktiviteetin. Jos tilanteesi muuttuu kesken juoksun, pidä kellon nuppia painettuna seitsemän sekunnin ajan. Yhteyshenkilösi saa SOS-tekstiviestin, joka sisältää tarkat GPS-koordinaattisi sekä linkin sijaintisi reaaliaikaiseen seurantaan.
Toiminnon käyttöönotto onnistuu siirtymällä COROS-sovelluksen Profiili-sivulle, valitsemalla Turvahälytykset ja lisäämällä yhteyshenkilön puhelimesi yhteystiedoista.
Huomio: Turvahälytykset edellyttävät, että kellosi ja puhelimesi ovat yhdistetty Bluetoothin kautta ja että puhelimessa on mobiiliverkkoyhteys hälytyksen lähettämistä varten. Hätäkeskusta ei ilmoiteta automaattisesti – vain COROS-sovellukseen lisäämäsi hätäyhteyshenkilöt saavat ilmoituksen.
4. Vauhtistrategia
Oikean vauhdin ylläpitäminen poluilla on täysin eri asia kuin tasaisella tiellä juokseminen.
Vauhtistrategia vähentää arvailua luomalla korkeuseroihin perustuvan suunnitelman suoraan reitistäsi. Valitse tallennettu reitti COROS-sovelluksessa, aseta tavoiteaikasi ja sovellus luo dynaamisen vauhtisuunnitelman osuus kerrallaan reitin korkeusprofiilin ja nykyisen kuntotasosi perusteella. Voit myös säätää huoltopisteiden pysähdysaikoja ja tarkastella sääennusteita reitin eri osuuksille.
Kellossa erilliset tietosivut näyttävät tavoitevauhtisi, arvioidun maaliajan sekä sen, kuinka paljon olet suunnitelman edellä tai jäljessä. Saat ilmoituksia lähestyessäsi reittipisteitä ja näet, kuinka paljon aikaa olet käyttänyt niillä – erityisen hyödyllistä kilpailuissa, joissa huoltopisteillä vietetty aika kertyy nopeasti.
Vauhtistrategia mukautuu automaattisesti, jos etenet suunniteltua nopeammin tai hitaammin. Suorituksen jälkeen voit tarkastella yksityiskohtaista analyysiä COROS-sovelluksessa ja verrata tulostasi tavoiteaikaasi.
"Olen kaikkein innostunein siitä, että voin muuttaa kaiken harjoittelun ja datan monimutkaisuuden käytännölliseksi oppaaksi suoraan ranteeseeni. Vauhtistrategia auttaa minua löytämään oikean rasitustason kilpailuissa, jotta voin hyödyntää kapasiteettini maksimaalisesti ilman suuria ylä- ja alamäkiä."
– Kilian Jornet
Lue lisää Vauhtistrategiasta →
5. Luo ja lataa reittejä
Saat käyttöösi käännöskohtaisen navigoinnin, mäkihälytykset, reitiltä poikkeamisen varoitukset ja paljon muuta synkronoimalla reittejä COROS-kelloosi. Tämä on hyödyllistä sekä uusien polkuverkostojen tutkimisessa että oman ajan ja energiankäytön hallinnassa tutuilla reiteillä.
Reittejä voidaan tuoda ulkopuolelta tai luoda suoraan COROS-sovelluksessa. Oman reitin luominen onnistuu avaamalla Explore-sivu, valitsemalla lajisi ja lisäämällä pisteitä, joiden avulla yhdistät teitä ja polkuja.
Voit myös tallentaa GPX-tiedostoja kilpailujen verkkosivuilta tai synkronoida reittejä kolmannen osapuolen palveluista, kuten Stravasta, Komootista ja AllTrailsista. Lisää reittipisteitä huoltopisteille, vesilähteille tai merkittäville huipuille. Synkronoi reitti COROS-kelloosi milloin tahansa – jopa kesken harjoituksen – ja aloita navigointi välittömästi.
Lue lisää reiteistä ja navigoinnista →
6. Mukautettavat tietosivut
Poluilla liiallinen tai epäolennainen data voi olla enemmän häiriöksi kuin hyödyksi.
Mukauta juuri ne tietokentät, jotka haluat nähdä, avaamalla COROS-sovellus, siirtymällä Profiili-sivulle, valitsemalla laitteesi ja avaamalla Aktiviteettiasetukset. Valitse Polkujuoksu ja rakenna jopa kuusi tietosivua niillä mittareilla, jotka todella merkitsevät harjoituksissasi: nousumetrit, aika auringonlaskuun, kaltevuus, rasitusvauhti ja paljon muuta.
Voit myös päivittää tietosivujasi kesken aktiviteetin suoraan sovelluksesta samalla, kun kellosi tallentaa suoritusta.
Vinkki: Valitse "Käännöskohtainen navigointi" yhdeksi tietokentistäsi, jotta seuraava käännös ja polun nimi näkyvät omassa näkymässään navigoinnin aikana.
Lue lisää tietosivujen mukauttamisesta →
Perusta onnistuneelle polkujuoksulle
Jokainen näistä ominaisuuksista poistaa yhden epävarmuustekijän päivästäsi. Yhdessä ne muuttavat tapaa, jolla etenet pitkillä polkuosuuksilla ja haastavassa maastossa. Pisimmissä harjoituksissa ja kilpailuissa ero hyvän ja huonon päivän välillä ei yleensä johdu kunnosta.
Ratkaisevaa on se, kuinka hyvin olet valmistautunut ja kuinka tehokkaasti hallitset kaiken muun itse juoksun ympärillä.
